觉 昕

近年来，八段锦成为一种新的风潮，在年轻人中也流传开来。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，其动作舒展优美，祛病健身，效果极好。

八段锦有八式，第一式“双手托天理三焦”，第二式“左右开弓似射雕”，第三式“调理脾胃须单举”，第四式“五劳七伤往后瞧”，第五式“摇头摆尾去心火”，第六式“双手攀足固肾腰”，第七段“攒拳怒目增气力”，第八段“背后七颠百病消”。

这每一招一式，都对应一定的脏腑，解决不同病症。每个动作都是根据经络行起终交接的规律，能改善微循环，起到通经活络的作用。

经常练习八段锦，能疏通经络、消结化淤、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋柔体、强体增智。如果练习时与呼吸相配合，更能起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。

温州市雁荡山真际寺每日下午练习正念八段锦

时间：每日下午17:00（如遇雨雪天气则暂停）

地点：正念钟前的小广场

注意事项：

1.注意空气。练习八段锦的时候会有大量的呼吸，应尽量在空气比较新鲜的地方进行。

2.注意衣着。八段锦要充分延展身体，在练习的时候要穿比较宽松的衣服。

3.注意休息。练完之后，要休息一段时间再去干其他事情，不建议立即吃饭、洗澡等。

4.注意坚持。练习八段锦要持之以恒，否则难以达到较好的保健效果。

一招八段锦，功同百药箱，“八段锦”是极简健身美学，是先祖圣贤留给我们的文化遗产，祝愿所有人健康幸福！